CRANBERRY LÀ GÌ

     
Giá trị dinh dưỡng của CranberriesNhững chức năng khác quả CranberriesĐộ bình an và tính năng phụ khi ăn Cranberries

Cranberries là trái gì?

Cranberries (Quả nam giới việt quất) là một trong thành viên của mái ấm gia đình thạch với có tương quan đến trái việt quất, quả việt quất với lingonberries.

Bạn đang xem: Cranberry là gì

Loài được trồng thông dụng nhất là nam giới việt quất Bắc Mỹ ( Vaccinium macrocarpon ), nhưng những loại khác được tra cứu thấy trong tự nhiên.

Do vị khôn cùng sắc cùng chua, cranberries hi hữu khi được ăn uống sống.

Trên thực tế, chúng thường được tiêu thụ bên dưới dạng nước ép, thường được thiết kế ngọt và pha trộn với những loại nước xay trái cây khác.

Các sản phẩm dựa trên cranberry khác bao hàm nước sốt, quả Cranberries khô, và bột và tinh chiết được thực hiện trong bửa sung.

Quả Cranberries siêu giàu vitamin với hợp chất thực vật mạnh khỏe khác nhau, một số trong những trong đó đã được chứng minh là có hiệu quả chống lây nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI).

Bài viết này cho mình biết toàn bộ mọi lắp thêm bạn cần phải biết về quả Cranberries – nam việt quất, bao gồm cả thực sự về bổ dưỡng và tác dụng sức khỏe mạnh của chúng.


*
Quả Cranberries – Quả nam giới việt quất – Mạn việt quất


Giá trị dinh dưỡng của Cranberries

Cranberries tươi là ngay sát 90% nước, cơ mà phần sót lại chủ yếu là carbs và chất xơ.

Các chất bổ dưỡng chính trong 1 cốc (100 gram) của cranberries thô, không mặt đường là:

Calo: 46Nước: 87%Protein: 0,4 gramCarbs: 12,2 gramĐường: 4 gramChất xơ: 4,6 gramChất béo: 0,1 gram

Carbs và hóa học xơ

Quả Cranberries công ty yếu bao gồm carbs và chất xơ.

Đây đa phần là các loại đường solo giản, chẳng hạn như sucrose, glucose cùng fructose.

Phần còn sót lại được chế tạo thành từ hóa học xơ không hòa hợp – ví dụ như pectin, cellulose với hemiaellulose – đi qua ruột của công ty gần như nguyên vẹn.

Quả Cranberries cũng đựng chất xơ hòa tan. Vì tại sao này, tiêu thụ vô số quả Cranberries hoàn toàn có thể gây ra các triệu bệnh tiêu hóa, ví dụ như tiêu chảy.

Mặt khác, nước xay Cranberries phần nhiều không đựng chất xơ với thường được pha loãng với những loại nước ép trái cây không giống – và được thiết kế ngọt bởi đường ngã sung.


*

Giá trị bổ dưỡng của Cranberries


Cranberries bao gồm Vitamin và các khoáng hóa học nào?

Quả Cranberries là 1 trong nguồn đa dạng mẫu mã của một số trong những vitamin cùng khoáng chất, đặc biệt là vitamin C.

Vitamin C. còn được gọi là axit ascobic, vitamin C là giữa những chất chống oxy hóa chiếm phần ưu nỗ lực trong quả Cranberries. Nó rất cần thiết cho việc bảo trì da, cơ cùng xương của bạn.Mangan. Được tìm kiếm thấy trong hầu như các các loại thực phẩm, mangan rất quan trọng cho sự tăng trưởng, hiệp thương chất và hệ thống chống lão hóa của khung người bạn.Vitamin E. một đội các hóa học chống oxy hóa hài hòa trong chất béo đề nghị thiết.Vitamin K1. còn gọi là phylloquinone, vi-ta-min K1 rất cần thiết cho quy trình đông máu.Đồng. Một yếu tố vi lượng, thường thấp trong cơ chế ăn uống phương Tây. Uống đồng không đủ rất có thể có công dụng phụ so với sức khỏe khoắn của tim ().

TÓM TẮT

Cranberries đa số được tạo thành từ bỏ carbs và chất xơ. Họ cũng từ bỏ hào về một số trong những vitamin cùng khoáng chất, bao gồm mangan, đồng và vitamin C, E và K1. Hãy nhớ rằng nước xay Cranberries phần nhiều không gồm chất xơ.

Hợp chất thực đồ khác bao gồm trong Cranberries

Quả Cranberries có không ít hợp hóa học thực vật dụng hoạt tính sinh học tập và hóa học chống oxy hóa – đặc biệt là flavonol polyphenol.

Nhiều trong những các hợp hóa học thực vật này triệu tập ở da – cùng được giảm đáng nói trong nước nghiền Cranberries.

Quercetin. những polyphenol phòng oxy hóa phong phú nhất trong quả Cranberries. Bên trên thực tế, quả phái nam việt quất là một trong những nguồn trái cây bao gồm của quercetin.Myricetin. Một polyphenol phòng oxy hóa chủ yếu trong trái Cranberries, myricetin hoàn toàn có thể có một số trong những tác dụng hữu dụng cho mức độ khỏe.Peonidin. cạnh bên cyanidin, peonidin chịu trách nhiệm cho color đỏ nhiều chủng loại của trái Cranberries với một số tác động sức khỏe khoắn của chúng. Quả Cranberries là trong số những nguồn giàu tốt nhất của cơ chế ăn né peonidin.Axit ursolic. triệu tập trong da, axit ursolic là một trong những hợp hóa học triterpene. Nó là một trong những thành phần trong vô số loại thuốc thảo dược truyền thống lịch sử và có tính năng chống viêm mạnh.Proanthocyanidin một số loại A. cũng rất được gọi là tannin cô đặc, gần như polyphenol này được hiểu có hiệu quả chống lại UTI.

Xem thêm: Bác Sĩ Chuyên Khoa Cấp 1 Là Gì ? Phân Biệt Bác Sĩ Chuyên Khoa 1&2

TÓM TẮT

Quả Cranberries là 1 trong những nguồn nhiều mẫu mã của những hợp chất thực vật hoạt tính sinh học tập khác nhau. Một số trong số này, ví dụ như proanthocyanidin nhiều loại A, có thể giúp phòng ngừa UTI.

Cranberries giúp phòng dự phòng nhiễm trùng con đường tiết niệu


*

Ăn Cranberries giúp phòng ngừa lan truyền trùng mặt đường tiết niệu


UTI là trong số những bệnh lan truyền trùng bởi vi khuẩn thịnh hành nhất – đặc biệt là ở phụ nữ.

Chúng hay được gây nên bởi vi khuẩn đường ruột Escherichia coli ( E. Coli ), tự đính vào mặt phẳng bên trong bàng quang và mặt đường tiết niệu của bạn.

Quả Cranberries bao gồm chứa chất phytonutrients lạ mắt được gọi là proanthocyanidin các loại A hoặc tannin cô đặc.

Proanthocyanidin một số loại A chống E.coli phụ thuộc vào niêm mạc bóng đái và đường tiết niệu của bạn, tạo cho cranberries biến chuyển một giải pháp phòng dự phòng tiềm năng hạn chế lại UTI.

Trên thực tế, trái Cranberries là một trong những nguồn proanthocyanidin giàu độc nhất – nhất là loại A.

Một số nghiên cứu và phân tích ở bạn chỉ ra rằng uống nước xay Cranberries hoặc uống bổ sung cập nhật Cranberries rất có thể làm giảm nguy hại nhiễm trùng tiểu làm việc cả trẻ em và bạn lớn.

Các tổng quan hệ thống và đối chiếu tổng hợp cung cấp những phát hiện này, đặc trưng đối với đàn bà bị UTI tái phát.

Ngược lại, một vài nghiên cứu và phân tích đã không tìm kiếm thấy bất kỳ lợi ích đáng kể nào.

Không phải toàn bộ các thành phầm Cranberries mọi có hiệu quả chống lại UTI. Trên thực tế, proanthocyanidin hoàn toàn có thể bị mất trong quy trình chế biến, khiến cho chúng không bị phát hiện trong vô số sản phẩm.

Mặt khác, bổ sung cập nhật cranberry – chứa đủ lượng proanthocyanidin nhiều loại A – hoàn toàn có thể là một chiến lược phòng đề phòng hữu ích.

Nếu bạn nghi vấn rằng các bạn bị truyền nhiễm trùng tiểu, hãy thì thầm với siêng gia âu yếm sức khỏe khoắn của bạn. Quá trình điều trị thiết yếu nên là chống sinh.

Hãy hãy nhớ là cranberries không kết quả để chữa bệnh nhiễm trùng. Chúng ta chỉ làm giảm nguy cơ của công ty để đã có được chúng ở vị trí đầu tiên.

TÓM TẮT

Nước nghiền quả Cranberries và các chất bổ sung cập nhật có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn nhiễm trùng tiểu. Mặc dù nhiên, bọn họ không khám chữa nhiễm trùng này.

Những chức năng khác trái Cranberries


*

Những chức năng khác của trái Cranberries


Quả Cranberries hoàn toàn có thể có một trong những tác dụng bổ ích cho sức mạnh khác.

Phòng phòng ung thư dạ dày và loét

Ung thư bao tử là nguyên nhân phổ trở thành gây tử vong tương quan đến ung thư trên toàn cầm cố giới.

Nhiễm trùng do vi trùng Helicobacter pylori ( H. Pylori ) được xem như là nguyên nhân chính gây ung thư dạ dày, viêm dạ dày cùng loét.

Quả Cranberries có chứa những hợp hóa học thực vật khác biệt được call là proanthocyanidin một số loại A, rất có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư dạ dày của bạn bằng phương pháp ngăn H. Pylori phụ thuộc vào niêm mạc bao tử của bạn.

Một phân tích ở 189 người trưởng thành cho rằng uống 2,1 cốc (500 ml) nước ép Cranberries mỗi ngày hoàn toàn có thể làm bớt đáng kể nhiễm trùng H. Pylori .

Một nghiên cứu và phân tích khác sống 295 trẻ em em cho thấy tiêu thụ nước ép Cranberries mỗi ngày trong 3 tuần đã ngăn chặn sự phát triển của H. Pylori trong vòng 17% số trẻ em bị lây nhiễm bệnh.

Sức khỏe mạnh tim mạch

Bệnh tim là nguyên nhân số 1 gây tử vong trên toàn gắng giới.

Quả Cranberriest chứa đựng nhiều chất phòng oxy hóa tất cả thể hữu ích cho sức mạnh của tim. Chúng bao hàm anthocyanin, proanthocyanidin và quercetin.

Trong các nghiên cứu và phân tích ở người, nước xay Cranberries hoặc triết xuất đã được minh chứng là có ích cho các yếu tố nguy hại bệnh tim khác nhau. Sản phẩm Cranberries hoàn toàn có thể giúp đỡ bằng cách:

tăng mức độ của bạn của HDL (tốt) cholesterolgiảm mức độ LDL (xấu) cholesterol ở những người dân bị dịch tiểu đườngbảo vệ LDL (xấu) cholesterol từ quá trình oxy hóagiảm độ cứng trong quan trọng ở những người dân bị bệnh timhạ tiết áplàm giảm nồng độ homocysteine trong máu, cho nên vì vậy giảm nguy cơ tiềm ẩn viêm trong mạch máu

Điều kia nói rằng, không phải tất cả các phân tích tìm thấy kết quả tương tự.

TÓM TẮT

Nếu được tiêu thụ thường xuyên xuyên, trái Cranberries hoặc nước nghiền Cranberries có thể làm giảm nguy hại ung thư dạ dày của bạn. Nước trái cây và tinh chiết cũng nâng cấp một số yếu đuối tố nguy cơ tiềm ẩn cho bệnh dịch tim, bao gồm mức cholesterol với huyết áp.

Độ an toàn và tính năng phụ khi nạp năng lượng Cranberries


*

Ăn Cranberries có an toàn tuyệt đối không?


Quả Cranberries cùng các sản phẩm Cranberries thường bình yên cho phần lớn mọi tín đồ nếu tiêu thụ ở tầm mức độ vừa phải.

Tuy nhiên, tiêu thụ vượt mức hoàn toàn có thể gây khó tính cho dạ dày cùng tiêu rã – với cũng có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận ở những người dân dễ mắc bệnh.

Sỏi thận

Sỏi thận ra đời khi một trong những khoáng chất trong nước tiểu của người sử dụng đạt độ đậm đặc cao. Nó thường siêu đau đớn.

Bạn có thể giảm thiểu khủng hoảng rủi ro thông qua chế độ ăn uống của bạn.

Hầu hết sỏi thận được làm từ canxi oxalate, bởi vậy lượng oxalate vô số trong nước tiểu của người tiêu dùng là một trong những yếu tố nguy hại chính.

Quả Cranberries – nhất là chiết xuất Cranberries đậm quánh – hoàn toàn có thể chứa hàm lượng oxalate cao. Vì vì sao này, chúng được coi là yếu tố nguy cơ gây sỏi thận lúc được tiêu thụ với số lượng cao.

Tuy nhiên, các phân tích của con fan đã cung cấp kết quả mâu thuẫn và sự việc này yên cầu phải phân tích thêm.

Mẫn cảm với phát triển sỏi thận không giống nhau giữa các cá nhân. Ở hầu hết mọi người, cranberries có thể không ảnh hưởng đáng nói tới sự sinh ra sỏi thận.

Tuy nhiên, nếu bạn dễ bị sỏi thận, có thể hợp lý để hạn chế tiêu thụ cranberries và các loại thực phẩm bao gồm hàm lượng oxalate cao khác.

TÓM TẮT

Tiêu thụ cao của cranberries rất có thể làm tăng nguy hại sỏi thận ở những người dân dễ mắc bệnh.

Những tóm lại về Cranberries

Quả Cranberries được tiêu thụ rộng thoải mái khô, như một các loại nước trái cây, hoặc trong số chất vấp ngã sung.

Xem thêm: Top 10 Địa Điểm Đi Chơi Ở Sài Gòn Đi Đâu Chơi Cuối Tuần Ở Sài Gòn “Cực Đẹp”

Chúng là 1 nguồn tốt của một trong những vitamin và chất khoáng – và đặc trưng giàu một số trong những hợp chất thực thiết bị độc đáo.