Inositol Là Gì

     

Inositol mở ra tự nhiên trong những loại hoa màu như trái cây, đậu, ngũ cốc và các loại hạt. Khung hình cũng hoàn toàn có thể sản xuất inositol từ bỏ carbohydrate trong thực phẩm. Tuy nhiên, một số trong những nghiên cứu cho thấy thêm rằng bổ sung cập nhật inositol tất cả thể có nhiều lợi ích mức độ khỏe. Bài viết này sẽ hỗ trợ một cái nhìn chi tiết về lợi ích, liều lượng khuyến cáo và công dụng phụ tiềm tàng của chất bổ sung cập nhật inositol.

Bạn đang xem: Inositol là gì


Mặc cho dù thường được điện thoại tư vấn là vitamin B8, inositol trọn vẹn không đề xuất là vi-ta-min mà là một trong những loại đường tất cả một số tính năng quan trọng. Inositol đóng vai trò cấu tạo trong khung hình như là một trong thành phần chủ yếu của màng tế bào. Mặc dù nhiên, nó cũng ảnh hưởng đến buổi giao lưu của insulin-một các loại hormone quan trọng cho việc kiểm soát lượng con đường trong máu. Ko kể ra, nó ảnh hưởng đến các chất hóa học media tin trong não, ví dụ như serotonindopamine.

Một số phân tích đã mong tính rằng một chế độ ăn điển hình ở Mỹ gồm chứa khoảng chừng 1 gam inositol-vitamin B8 từng ngày. Nguồn phong phú vitamin B8 gồm trong thực phẩm bao gồm ngũ cốc, đậu, các loại hạt cùng trái cây cùng rau quả tươi. Mặc dù nhiên, liều bổ sung của inositol thường cao hơn. Những nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ích lợi của liều lên đến mức 18 gam hàng ngày với tác dụng đầy hứa hẹn và ít chức năng phụ.


Các loại hạt
Vitamin B8 hoàn toàn có thể được tra cứu thấy trong các loại hạt

2. Tác dụng của inositol


Dựa nhập vai trò của inositol - vitamin B8, chúng ta cũng có thể nhận định được vitamin B8 tất cả tác dụng như:


2.1. Gồm thể hữu dụng ích sức khỏe tâm thần


Inositol rất có thể giúp cân bằng các hợp chất đặc trưng trong não bao gồm cả phần lớn chất được mang đến là ảnh hưởng đến vai trung phong trạng ví dụ như serotonin cùng dopamine

Thật thú vị, các nhà nghiên cứu đã phát chỉ ra rằng một số người mắc chứng trầm cảm, lo âu và xôn xao lưỡng cực gồm mức độ inositol trong óc thấp hơn.

Mặc dù nên nhiều phân tích hơn về tính năng của inositol, nhưng một số trong những nghiên cứu đã chỉ ra rằng inositol có tác dụng được áp dụng là cách thức điều trị sửa chữa cho các tình trạng sức khỏe tâm thần. Nó hình như cũng bao gồm ít tính năng phụ hơn so với các loại thuốc truyền thống.

Rối loàn hoảng sợ

Trong khi phân tích vẫn còn hạn chế so với các bệnh tương quan đến sức mạnh tâm thần, bổ sung cập nhật inositol rất có thể hữu ích để khám chữa rối loạn hoảng sợ là 1 dạng sợ hãi nghiêm trọng.

Những tín đồ mắc chứng rối loạn hoảng loạn thường trải qua các cơn hoảng sợ thường xuyên, sẽ là những cảm xúc sợ hãi chợt ngột. Những triệu chứng bao gồm nhịp tim nhanh, khó thở, chóng mặt, đổ mồ hôi và cảm hứng ngứa ran hoặc tê ở tay.

Trong một nghiên cứu và phân tích được triển khai ở trăng tròn người bị mắc hội chứng rối loạn hoảng sợ đã áp dụng thuốc bổ sung inositol 18 gam hoặc thuốc lo lắng thông thường xuyên mỗi ngày, kéo dãn dài trong 1 tháng. Kết quả cho thấy, những người dùng inositol gồm ít cơn hồi hộp hơn mỗi tuần so cùng với những người tiêu dùng thuốc lo âu.


Rối loàn hoảng sợ
Vitamin B8 giúp cải thiện các triệu triệu chứng của rối loạn hoảng sợ

Trầm cảm

Inositol có thể cải thiện các triệu bệnh trầm cảm, nhưng một vài nghiên cứu chưa có kết quả thống nhất. Ví dụ, một nghiên cứu thuở đầu đã minh chứng rằng việc bổ sung inositol 12 gam hằng ngày trong 4 tuần đã nâng cao các triệu hội chứng ở những người bị trầm cảm. Ngược lại, các nghiên cứu tiếp theo lại không cho thấy bất kỳ lợi ích đáng kể nào của hợp chất này. Chú ý chung, vẫn chưa tồn tại đủ minh chứng để nói liệu inositol có tác động thực sự cho trầm cảm tốt không. Và cần thêm nhiều phân tích chuyên sâu để triển khai rõ sứ mệnh của inositol.

Rối loàn lưỡng cực

Cũng như các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, nghiên cứu và phân tích về tác động của inositol với rối loàn lưỡng cực bị hạn chế. Tuy nhiên, hiệu quả của các nghiên cứu sơ bộ có vẻ như đầy hẹn hẹn. Ví dụ, một nghiên cứu bé dại tiến hành ở trẻ em bị náo loạn lưỡng cực cho biết thêm các triệu hội chứng hưng cảm cùng trầm cảm sút khi phối kết hợp 3 gam acid bự omega-3 và tối đa 2 gam inositol được thực hiện hằng ngày trong 12 tuần.

Ngoài ra, những nghiên cứu cho biết với lượng chất 3-6 gam inositol uống mặt hàng ngày rất có thể giúp giảm những triệu chứng bệnh vẩy nến vì lithium, một một số loại thuốc thông dụng được thực hiện để điều trị rối loạn lưỡng cực.


Rối loạn lưỡng cực
Inositol bổ ích cho bệnh dịch nhân rối loạn lưỡng cực

2.2. Có thể nâng cấp các triệu hội chứng của hội bệnh buồng trứng đa nang


Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là triệu chứng gây mất cân đối hormone sống phụ nữ, hoàn toàn có thể dẫn mang đến chu kỳ ghê nguyệt ko đềuvô sinh. Tăng cân, lượng mặt đường trong huyết cao với mức cholesterol tương tự như chất bự trung tính không mong muốn muốn có thể là mối thân yêu với PCOS.

Xem thêm: Những Bài Thơ Hay Về Cô Giáo Chủ Nhiệm Ngắn Gây Xúc Động, 26 Bài Thơ Về Thầy Cô Hay Và Ý Nghĩa

Bổ sung inositol gồm thể nâng cao các triệu chứng PCOS, quan trọng khi kết phù hợp với acid folic. Ví dụ, các phân tích lâm sàng cho rằng sử dụng liều inositol và acid folic hàng ngày rất có thể giúp bớt mức độ chất bự trung tính vào máu. Rộng nữa, nó cũng có thể có thể nâng cấp chức năng insulin và giảm huyết áp ở những người dân có PCOS .

Thêm vào đó, một số nghiên cứu giúp sơ bộ cho biết thêm rằng sự phối hợp của inositol với acid folic có thể thúc đẩy sự rụng trứng ở thiếu phụ có sự việc về kỹ năng sinh sản từ bỏ PCOS. Trong một nghiên cứu và phân tích tiến hành bổ sung 4 gam inositol với 400mcg acid folic hàng ngày trong 3 tháng, kết quả gây ra rụng trứng làm việc 62% thiếu nữ được điều trị.


2.3. Có thể giúp kiểm soát các nguyên tố nguy cơ hội chứng chuyển hóa


Các phân tích lâm sàng đến thấy bổ sung cập nhật inositol bao gồm thể hữu ích cho những người dân mắc hội bệnh chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa là một nhóm những tình trạng làm cho tăng nguy hại mắc bệnh mãn tính bao gồm bệnh tim và tiểu đường type 2.

Trong một phân tích lâm sàng kéo dài một năm được triển khai ở 80 thiếu phụ mắc hội bệnh chuyển hóa cho thấy khi bổ sung 2 gam inositol cùng với liều lượng hai lần từng ngày có chức năng làm bớt nồng độ triglyceride mức độ vừa phải trong máu 34% với tổng lượng cholesterol bớt 22%. Những nâng cấp về máu áp và lượng con đường trong huyết cũng quan sát được. Thật xứng đáng ngạc nhiên, 20% thiếu nữ sử dụng chất bổ sung inositol không còn thỏa mãn nhu cầu các tiêu chuẩn cho hội bệnh chuyển hóa vào cuối nghiên cứu


Hội bệnh chuyển hóa
Bệnh nhân hội bệnh chuyển hóa nên bổ sung cập nhật inositol

2.4. Hoàn toàn có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ


Một số đàn bà sẽ tất cả lượng mặt đường trong máu cao khi mang thai. Chứng trạng này được gọi là bệnh tiểu con đường thai kỳ (GDM) và trở thành chứng lên đến 10% trường hợp sở hữu thai nghỉ ngơi Mỹ mỗi năm.

Trong các phân tích trên đụng vật, inositol có liên quan trực tiếp đến tính năng của insulin, một một số loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu. Mặc dù nhiên, chỉ có một số lượng tinh giảm các phân tích về chất bổ sung cập nhật và GDM làm việc người. Tuy nhiên vậy, các nghiên cứu và phân tích cũng giới thiệu một số gợi ý rằng sự phối hợp của 4 gam myo-inositol và 400mcg acid folic rất có thể hữu ích trong câu hỏi ngăn ngừa GDM lúc dùng hàng ngày trong trong cả thai kỳ. Tuy vậy để nắm rõ hơn về công dụng của inositol so với GDM, phải nhiều nghiên cứu và phân tích hơn để có căn cứ triệu chứng minh.


2.5. Tiện ích tiềm năng khác


Inositol đang được nghiên cứu và phân tích như là 1 lựa chọn điều trị tiềm năng cho các tình trạng bệnh. Sát bên những điều đã làm được đề cập, một trong những nghiên cứu cho thấy inositol có thể hữu ích trong những điều khiếu nại sau:

Rối loàn ám ảnh cưỡng chế (OCD): Một nghiên cứu nhỏ tuổi cho thấy 18 gam inositol uống hàng ngày trong 6 tuần hoàn toàn có thể làm giảm các triệu triệu chứng của OCD.
Suy thở ở con trẻ sơ sinh
Inositol góp điều trị bệnh suy thở ở trẻ sơ sinh

3. Công dụng phụ của inositol


Hầu hết các chất bổ sung inositol bên cạnh đó được dung nạp giỏi bởi toàn bộ mọi người. Mặc dù nhiên, nó vẫn có tính năng phụ nhẹ đã được báo cáo với liều 12 gam hằng ngày hoặc cao hơn. Các tác dụng phụ sẽ gây ra các triệu chứng bao gồm buồn nôn, đầy hơi, nặng nề ngủ, nhức đầu, hoa mắt và mệt mỏi.

Khi tăng lên tới mức 4 gam inositol từng ngày và được sử dụng bởi thanh nữ mang thai thì công dụng trong các nghiên cứu cho biết không có chức năng phụ nào. Mặc dù nhiên, vẫn nên nhiều nghiên cứu và phân tích chuyên sâu để chứng minh điều này. Cấp dưỡng đó, bây chừ chưa gồm đủ phân tích để xác minh sự bình an của các chất bổ sung cập nhật trong lúc nuôi bé bú, mặc dù sữa mẹ theo luồng thông tin có sẵn là siêu giàu inositol.

Ngoài ra, vẫn chưa xuất hiện những địa thế căn cứ rõ ràng cho thấy liệu bổ sung cập nhật inositol có an toàn khi sử dụng lâu dài hơn hay không. Bởi vì vì, trong hầu hết các nghiên cứu, bổ sung inositol chỉ được thực hiện trong một năm hoặc ít hơn.


4. Liều dùng đề xuất cho inositol


Có nhì dạng bao gồm của inositol được sử dụng trong số chất té sung, sẽ là myo-inositol (MYO) với D-chiro-inositol (DCI). Mang dù không tồn tại sự đồng thuận xác nhận về nhiều loại và liều lượng kết quả nhất, nhưng lại chúng dường như có công dụng trong những nghiên cứu:

Đối với các tình trạng sức khỏe tâm thần: 12-18 gam MYO một lần hằng ngày trong 4-6 tuần.Đối với hội bệnh buồng trứng nhiều nang: 1.2 gram DCI hằng ngày một lần, hoặc 2 gam MYO với 200 mcg acid folic nhì lần từng ngày trong 6 tháng.Đối cùng với hội chứng chuyển hóa: 2 gam MYO nhì lần từng ngày trong một năm.Để kiểm soát điều hành lượng con đường trong máu của căn bệnh tiểu đường thai kỳ: 2 gam MYO với 400mcg acid folic hai lần hàng ngày trong bầu kỳ.Để kiểm soát và điều hành lượng con đường trong tiết ở căn bệnh tiểu con đường type 2: 1 gam DCI cùng 400mcg acid folic từng ngày một lần vào 6 tháng.
Myo-inositol (MYO) là 1 trong loại chất bổ sung inositol

Mặc dù những liều inositol này có vẻ có lợi cho một số trong những điều kiện nhất thiết trong thời hạn ngắn, nhưng bắt buộc nhiều phân tích hơn để khẳng định xem bọn chúng có bình an và tác dụng trong thời gian dài ra hơn nữa hay không.

Xem thêm: Chuyên Gia Giải Đáp: Uống Nước Cần Tây Có Giảm Cân Không ? Nước Ép Cần Tây Giảm Cân Thật Hay Lời Đồn

Tóm lại, các nghiên cứu cho biết thêm rằng inositol có thể hỗ trợ những người có sức khỏe tâm thần và các tình trạng gửi hóa, như náo loạn hoảng sợ, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, hội hội chứng buồng trứng nhiều nang, hội triệu chứng chuyển hóa và tiểu đường. Nó nhịn nhường như bình yên cho hầu hết mọi tín đồ và chỉ gây ra chức năng phụ vơi với liều hằng ngày lên cho 18 gam. Khoác dù chính sách ăn có thể chứa một lượng bé dại inositol, nhưng lại việc bổ sung inositol được triệu chứng minh có ích cho một trong những người.


Để được support trực tiếp, người sử dụng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực con đường TẠI ĐÂY. Tải áp dụng độc quyền Mygiaynamdavinci.com để đặt lịch cấp tốc hơn, quan sát và theo dõi lịch thuận tiện hơn!